感恩背後的科學?
人們體內約有１５０幾種神經傳導物質，當中的多巴胺、腦內啡、血清素、催產素能讓人改善心情，促進身心的快樂、平靜、熱情與自信。
從事許多事物或活動都可以增加以上四種神經傳導物質的分泌，而「培養感恩」就是其中一種方法。
以下稍微介紹一下這四種神經傳導物質的差異：
多巴胺
讓你產生動力，透過得到外在的成就而產生的幸福感，幸福感會隨著時間而消失。
腦內啡
讓你感到愉悅，腦內啡可以透過聽音樂、運動、巧克力、冥想等方式獲得，而感到幸福。
血清素
讓你感到快樂，透過規律運動、曬太陽、均衡飲食來增加血清素，血清素是維持身心健康很重要要素之一。
催產素
讓你感到幸福，催產素幸福感是一種由內而外的幸褔感，當你心存感恩、與他人聊天、透過利他行為而獲得，這樣的幸福感不會消失。
所以透過「培養感恩」的行為可以讓人們產生催產素進而感到幸福。
提升知足感
如果你對於身邊的一切人事物都能抱持著感恩的心，感恩你已經擁有了你所需要的一切。
有了知足感你便不再一昧追逐那些需要耗費大量心力的人事物，造成自己內心的壓力與匱乏感。
培養同理心，更願意幫助他人
當你內心已經滿足，不管是心理還是物質都很富足有能力去幫助他人。
開始幫助他人後，透過利他的行為形成了正向循環。
感恩有助於你在關係中的愛與幸福
科學家做了一個叫做「欣賞嘮叨」的比例，取名為「羅沙達比例」 Losada 。
指的是在人際互動或團隊合作中，正向情緒與負向情緒的理想比例，通常被認為是3:1 或更高。
意指要平衡或抵消一句負面情緒，需要至少三句正面情緒來中和。
當你表達感恩、讚賞、鼓勵與支持這都屬於正向情緒的部分。
生活中難免會有摩擦爭執的時候，每當出現一次這樣的負向情緒就需要消耗三個正向情緒來平衡抵銷。
所以養成習慣感謝對方，等於是常常在這段關係中儲存好的情緒，這樣有助於你們關係能夠更穩固更穩定的發展。
感恩創造豐盛的五種方法
感恩有助於你領悟到自己擁有的東西已經足夠了
當你學會感恩身邊的那些微小事物時，你會發現自己已經擁有了所需要的一切，不在感到匱乏和不安全感。
感恩能提升你的振動頻率
感恩是很高的振動頻率，屬於正向的頻率，透過這樣的頻率將會為你吸引到更強大更美好的事物，也能顯化豐盛。
感恩使你感激其他人事物
你越是感激，越能散發出正向的氛圍，在你的人生中創造越多豐盛。
感恩使你努力工作
因為感恩帶來的知足，讓你不抱怨，珍惜擁有的機會，總能正向的行動進而成功的創造豐盛。
感恩有助於培養付出的態度
感恩使你更專注於為他人付出，付出的行為讓你學會了慷慨，成為一個慷慨的人，必定是一個豐盛的人。
你將吸引來你所聚焦的
如果你總是感恩你所擁有的一切，你會吸引來更多的豐盛。
如果你總是聚焦在抱怨你所缺少的，那你將永遠感受到匱乏。
宇宙將接受到的振動能量不折不扣的回傳給我們，我們所接受到的東西會反映出我們向外傳送的。
匱乏心態的七項特質-如何用豐盛心態取代
匱乏心態->怯於思考
處於匱乏狀態時會局限你的思考能力，所以只能往固有的方向漫步。
沒有足夠的自信敢於夢想，因為覺得自已無法實現夢想。
豐盛心態->大膽思考
可以先從較微小的地方開始，仔細思考自己想要的人生，在不受任何限制的情況下想像，從勇於夢想開始。
聚焦在欠缺的東西
匱乏心態會窄化你的視界，只看到不足的，卻對身邊所擁有的一切視而不見或是當做理所當然。
豐盛心態->聚焦在豐盛
重新將焦點導向豐盛的事物，學會用豐盛心態看待周遭事物後會發現身邊總有許多值得感恩的人事物。
培養憎恨
匱乏心態讓你始終感受不到人生中的美好，所以常常懊悔錯過或是曾經犯下的錯誤。
也因為常常深陷懊悔的狀態而止步不前，進而一再重蹈覆轍深陷其中。
豐盛心態->放下憎恨
不要總是關注哪裡出了錯誤以及曾經的那些失敗，把焦點放在現在可以做到的「對的」正向事情時，答案和解決方案就會出現。
學習用正向的問題發問，不要總是問自己「我為什麼會失敗?」而是將焦點放在「我要怎麼做才能成功?」。
用正向的問句可以引導出正向的回應。
害怕改變
匱乏心態使你非常抗拒改變，因為覺得改變後事情也不會有所改善甚至會變得更糟，所以選擇維持原樣不改變。
豐盛心態->欣然接受改變
每當遇到需要改變的時候，可以深吸一口氣讓自己冷靜下來，問自己一句「這個改變中是否隱藏著好事?」
培養從每一件事情中看見好事的覺知，就能往正向的方向前進。
害你隨性反應
匱乏心態時常引發負面情緒以至於常常隨性反應地面對人生中每一個情境，無法好好靜下心思考做出正確的選擇。
豐盛心態->主動出擊
在主動出擊前事先分析情境，規劃有可能的路徑，思考過後在根據判斷做出正確的決定。
養成主動出擊之前先認真思考，可以改善因為情緒而做出隨性的錯誤決定。
你以為你什麼都知道
匱乏心態會局限你的視界，限制你的成長，因為你相信你已經什麼都知道了不需要再做學習。
豐盛心態->養成對於學習的渴望
學習使人成長，在生活中的每一個地方都有很多值得學習的地方，千萬不要覺得自己已經知道所有的事情了。
允許激烈情緒操控你
因為匱乏狀態下時常是負面情緒圍繞導致你的情緒反覆無常。
